zadbaj o sen swojego dziecka

Sen ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój i odporność dziecka. Podczas snu organizm ma możliwość regeneracji. Melatonina – hormon wydzielany podczas snu reguluje wiele procesów życiowych. Jest między innymi silnym antyoksydantem – pomaga eliminować z organizmu wolne rodniki. Melatonina ma także ogromny wpływ na wzmacnianie układu immunologicznego. Oddziałuje na zwiększanie wagi gruczołu w którym wytwarzane są limfocyty T, które z kolei pomagają nam walczyć z wirusami. Nie od dziś wiadomo, że poprzez stres i zmęczenie szybciej tracimy odporność

Należy więc zadbać o prawidłową higienę snu. Nie tylko o odpowiednią jego ilość, ale także o jakość oraz zabiegi związane z rytuałem zasypiania. Najlepiej, jeśli dziecko kładziemy spać o stałej określonej porze. Przed snem dziecko powinno być wyciszone i odprężone, aby łatwiej było mu zasnąć. Pomocne w tym będą na pewno: kąpiel, czytanie bajek, czy słuchanie kołysanek. Jak wiadomo muzyka łagodzi obyczaje, tak więc odpowiednio dobrane utwory muzyczne pomagają nam się wyciszyć i zrelaksować. Warto na pewno jest zadbać w tym przypadku o odpowiednią jakość dźwięku.

Dobrze, żeby w sypialni panowały odpowiednie warunki. Pomieszczenie powinno być przewietrzone, odpowiednio wentylowane, posiadać niezbyt wysoką temperaturę oraz zapewniać ciszę i mrok.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *