Szybki sposób na chwilę relaksu

szybki-sposób-na-chwilę-relaksu

Chociaż macierzyństwo jest najpiękniejszą rzeczą na świecie, to jednak jest bardzo trudne i wymagające. Codzienne obowiązki z dziećmi mogą czasami przerastać, a poziom naszej cierpliwości i spokoju może zostać zachwiany. Przy małym dziecku jesteśmy bardziej zmęczeni fizycznie, przy większym dochodzi jeszcze zmęczenie emocjonalne. Koniecznie musimy znaleźć coś, co przyniesie nam ukojenie dla nadszarpniętych nerwów i rozładuje negatywne emocje. Coś co zregeneruje siły i pozwoli odetchnąć na chwilę.

Dobrym sposobem na szybkie odreagowanie, dostępnym praktycznie w każdej chwili jest muzyka. Wystarczy „zatrzymać się na chwilę”, usiąść i włączyć ulubioną płytę. Podczas słuchania utworów muzycznych warto postawić na jakość brzmienia, którą z pewnością zapewni dobrej klasy sprzęt audio. Muzykoterapia jest już od dawna znanym i sprawdzonym sposobem walki ze stresem i lekarstwem na łagodzenie różnych schorzeń. Jak się okazuje, nie tylko samo bierne słuchanie muzyki pomaga. Świetnym zajęciem jest samodzielne muzykowanie – od tak sobie, dla siebie samego. Śpiew, czy granie nawet na prostym instrumencie (chociażby na dziecinnym dzwonkach nazywanym cymbałkami) potrafi przynieść wiele radości, być dobrą zabawą i złagodzić napięcia nerwowe.

Warto zapisać dziecko na lekcje gry na instrumencie

warto zapisać dziecko na lekcje gry na instrumencie

Dźwięki muzyki towarzyszą dziecku już od pierwszych chwil życia, kiedy to kojące kołysanki utulają maleństwo do snu i uciszają z płaczu.

Dlaczego warto, aby nasze dziecko uczyło się grać na jakimś instrumencie? Powodów jest bardzo dużo. Przede wszystkim rozwijają się połączenia nerwowe między dwoma półkulami. Dziecko rozwija swoją pamięć werbalną, a lepiej zapamiętując ze słuchu osiągamy lepsze wyniki w nauce. Badania wykazują, że już nawet pięć minut ćwiczeń gry na instrumencie dziennie, powoduje przybywanie połączeń nerwowych w mózgu w obszarach, które są również odpowiedzialne za umiejętności językowe i matematyczne. Nauka gry na instrumencie wymaga dużej dawki cierpliwości i wytrwałości, które z pewnością przydadzą się w późniejszym życiu. Dziecko uczy się dyscypliny, systematyczności i skupienia uwagi. Gra na instrumencie rozwija także zdolności manualne, a co za tym idzie zwiększa się także potencjał intelektualny. Występy muzyczne np. przed gronem rodziców, czy komisją egzaminacyjną kształtują autoprezentację. Rozwija koordynację ruchową, w zależności od tego na jakim instrumencie gramy, rozwijamy mięśnie twarzy, dłoni, ramion itp.

Ponadto muzyka pozytywnie wpływa na naszą psychikę. Już samo słuchanie muzyki potrafi odstresować, wyciszyć, odreagować codzienne problemy. Słuchając utworów muzycznych warto postawić na jakość dźwięku i korzystać z dobrej klasy sprzętu audio.

Zadbaj o sen swojego dziecka

zadbaj o sen swojego dziecka

Sen ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój i odporność dziecka. Podczas snu organizm ma możliwość regeneracji. Melatonina – hormon wydzielany podczas snu reguluje wiele procesów życiowych. Jest między innymi silnym antyoksydantem – pomaga eliminować z organizmu wolne rodniki. Melatonina ma także ogromny wpływ na wzmacnianie układu immunologicznego. Oddziałuje na zwiększanie wagi gruczołu w którym wytwarzane są limfocyty T, które z kolei pomagają nam walczyć z wirusami. Nie od dziś wiadomo, że poprzez stres i zmęczenie szybciej tracimy odporność

Należy więc zadbać o prawidłową higienę snu. Nie tylko o odpowiednią jego ilość, ale także o jakość oraz zabiegi związane z rytuałem zasypiania. Najlepiej, jeśli dziecko kładziemy spać o stałej określonej porze. Przed snem dziecko powinno być wyciszone i odprężone, aby łatwiej było mu zasnąć. Pomocne w tym będą na pewno: kąpiel, czytanie bajek, czy słuchanie kołysanek. Jak wiadomo muzyka łagodzi obyczaje, tak więc odpowiednio dobrane utwory muzyczne pomagają nam się wyciszyć i zrelaksować. Warto na pewno jest zadbać w tym przypadku o odpowiednią jakość dźwięku.

Dobrze, żeby w sypialni panowały odpowiednie warunki. Pomieszczenie powinno być przewietrzone, odpowiednio wentylowane, posiadać niezbyt wysoką temperaturę oraz zapewniać ciszę i mrok.

Moda na słuchawki. Czy na pewno zdrowa?

moda na słuchawki czy na pewno zdrowa

Dzieci oraz młodzież chętnie słuchają muzyki na różnego rodzaju przenośnych urządzeniach, służących do jej odtwarzania np. MP3, smartfonach, iPodach. W tym celu oczywiście używają słuchawek. Jakie więc wybrać słuchawki, żeby były najlepsze? Dla dziecka najważniejszym kryterium pewnie będzie wygląd i marka. Ale to my rodzice powinniśmy zadbać o to, żeby słuchanie muzyki przy użyciu słuchawek nie zaszkodziło zdrowiu naszych dzieci. Doskonała jakość dźwięku jest oczywiście ważna, ale w przypadku słuchawek nie to jest najważniejsze. Priorytetem jest bezpieczeństwo. Słuchanie muzyki w nieodpowiednich słuchawkach może doprowadzić do uszkodzeń słuchu.

Najbardziej niebezpiecznie są tzw. słuchawki douszne, które szczelnie zamykają przewód słuchowy i w ten sposób sprawiają, że do naszego ucha centralnie dociera nawet ponad 100 decybeli. A optymalną dla człowieka wartością maksymalna jest około 85 decybeli. Słuchawki douszne, nie dość że przy nieodpowiednim użytkowaniu mogą spowodować uszkodzenie słuchu, to już sama ich obecność w małżowinie usznej podrażnia uszy, co przejawia się nadmierną produkcją woskowiny. Dodatkowo, jeśli nie dbamy odpowiednio o ich czystość, możemy doprowadzić do stanów zapalnych uszu.

Natężenie słuchanych dźwięków jest kolejną sprawą na którą należy zwrócić uwagę. Absolutnie nie jest wskazane słuchanie muzyki w słuchawkach przy maksymalnym poziomie głośności. Optymalną wartością jest połowa skali głośności . Najlepiej jeśli słuchawki mają wbudowana funkcję ograniczenia głośności.

Jeśli nasze dziecko nie chce zrezygnować ze słuchania muzyki przez słuchawki, zainwestujmy w jego zdrowie i wybierzmy produkt który będzie najmniej szkodliwy. Zdecydowanie najlepiej jest korzystać z wysokiej klasy słuchawek nausznych półotwartych. Nauszniki w takich słuchawkach nie zakrywają całkowicie małżowiny, więc ucho jest wentylowane. Ponadto zanim dźwięk trafi do błony bębenkowej jest po części amortyzowany.

Ubieranie dzieci przy dźwiękach muzyki

ubieranie dzieci przy dźwiękach muzyki

Ubieranie niemowlaków i malutkich dzieci jest często nie lada wyzwaniem dla wielu rodziców. Dzieci bardzo szybko się niecierpliwią, a ubieranie jest dla nich po prostu nudne. Co innego kiedy są już większe i potrafią ubrać się już same. Codzienna czynność ubierania, staje się dla dziecka wielkim zadaniem do wykonania, do którego przystępuje z wielkim zapałem. Wtedy każda samodzielnie założona skarpetka, bucik, bluzeczka sprawiają mnóstwo radości i satysfakcji. Dziecko z uśmiechem na twarzy, dumnie nam oznajmia: ja sam…albo ja sama…

Pomysłów i sposobów na ubieranie maluchów jest wiele. Najczęściej ubieranie malca zamieniamy w zabawę w „A kuku” albo „Nie ma, nie ma rączki….JEST itd.” Generalną ideą jest odwrócenie uwagi od samego ubierania.

Z własnego doświadczenia wiem, że dobrym sposobem jest śpiewanie, albo włączanie muzyki. Uwaga dziecka zostaje automatycznie przerzucona na płynące dźwięki melodii. My spokojnie zakładamy naszemu szkrabowi ubranka, a maluszek nie marudzi, gdyż jego uwaga skupiona jest na muzyce. Takie ubieranie dzieci przy dźwiękach muzyki ma jeszcze szereg dodatkowych zalet. Słuchanie muzyki stymuluje rozwój mózgu, poprawia koordynację ruchową i harmonizuje pracę układu nerwowego. Takim prostym sposobem łączymy przyjemne z pożytecznym.